W takim razie co mogę wrzucić żeby zmobilizowało organizm do redukcji i przyśpieszyło go. Już od samego początku, żebym był w stanie osiągać te granice ok 1 kg na miesiąc.
[...] będziesz miał z tym że masz mały procent mięśnia i większość tej masy to tłuszcz. Tym wskaźnikiem bf to nie wiem jak wy ale ja się tak nie sugeruję przy wyborze masówki czy redukcji bo to sprawa indywidualna i zależna też od proporcji m. mięśniowej do m. tłuszczowej (to tak według mnie) Ja np wszedłem na rzeźbę przy 13 %bf dodam że mam 176 (też [...]
co rozumiesz przez określenie "tzw. dieta"? Musisz mieć jakieś obliczenia i założenia redukcji kalorii Na suple dasz, a na żarcie nie?
[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]
Tzn. na ten okres co będę miał tydzień regeneracji wejść na bilans zerowy z dietą ? Plan chce zmienić żeby dać mięśnią nowy bodziec do rozrostu czy to moze ma znaczenie tylko na masie a nie redukcji? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-18 14:49:24
no to zdecydujesz po powrocie co robic, ale na chwile obecna masa;-) Jeśli wrócę i przybędzie tłuszczu,to robię dodatkowe 2 tygodnie redukcji :).Mam nadzieję,że nie podleje,bo jednak będę jeździć na rowerze,pływać.Ogólnie,to aktywnie spędzę ten czas :). Jeśli będzie padać,to specjalnie biorę dresy ( w deszczu uwielbiam biegać :) ). Tę redukcję [...]
ups, jednak doczytałem tutaj takze, ze bcaa takie jak zamowiłem jest jednak stosowane podczas redukcji tłuszczu ehhh Tak to jest jak sie cos chce kupic za szybko. Mam nadzieje ze bedzie to mozna zamienic na cos innego do tej kreatyny. Co proponujecie ? sila, wydajnosc i zeby masa wzrosla - generalizuje, wiem, ale moze ma ktos jakas rade. Pomijam [...]
[...] procesy spalania - z produkcji energii użytecznej - na produkcję ciepła. To jest właśnie główny mechanizm termogenicznej aktywności kwasów omega 3, wykorzystywany przy redukcji tkanki tłuszczowej. Możliwe, że zimą synteza UCP przebiega - z jakiś przyczyn - znacznie sprawniej (co zrozumiałe), zaś latem dochodzi - w jakiś sposób - do jej [...]
a co Ci da spalacz jak bedziesz mial diete na '+' kalorii ?? ;/ -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA ] WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI ] dieta to w kulturystyce podstawa i tyle Wesolych
W redukcji przy odpowiedniej misce i kondycji przy krótkich przerwach owszem, ale masy się nie spodziewaj przy odpowiedniej misce? Sorki ale nie rozumiem co masz na myśli, możesz rozwinąć? :)
no to teraz chlopie napisz nam co jesz nacodzien bo moze przypadkem sie okarze ze jestes na wiecznej redukcji
Aminki przy masie nie są az tak ważne jak np.podczas redukcji. Ważniejsze jest imho to co napisałem czyli omega, witaminki itp. A jeżeli ci portfel na to pozwoli to kup inna kreatyne np. kaizena, megabola (sam wezme przy jesiennej masówce),universala. A jezeli Ci jeszcze kasy zostanie to dopiero inwestowałbym w aminokwasy. Ale to tylko moja [...]
[...] ale w kapsułce jest nie tylko johimbina ale też jakieś wypełniacze więc gorzkość się rozchodzi. Jeżeli ważysz 25 kg to tak - 5 mg jest dawka odpowiednią i powinieneś poczuć jakąś różnicę. ja ważę 90 i biorę 20 mg z mocna kawą i trochę czuję ale nie bardzo jednak efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej mówią pozytywnie same za siebie.
Do końca redukcji jeszcze daleka droga ale mam pytanie odnośnie przerwy żeby wejść na 0 kaloryczne , co 3-4 miesiące taki zabieg ma sens ? Czy wcześniej ?
No ja np bym chciał uzyskać tą definicje po redukcji ale jak patrze na innych co się redukowali to się zastanawiam czy się wgl da;/
tse jest dobry alen a początek redukcji, sam zaczynam teraz od tse, dodam thyro, później przechodze na scorcha z leviathanem i jak co to dodam jeszcze tussi, zobaczymy jak pokopie
[...] 53kg przy 174cm. Narzuciłem na siebie 30 kg masy i zdaje sobie sprawę że z 10 kg to smalec, ale wisi mi to bo (zawsze byłem chudy) mój cel to 90kg (wtedy pomyśle o jakiejś redukcji). Co do zmiany genów przez ćwiczenie to nie ma szans, można wyglądać lepiej ale trzeba systematycznie ćwiczyć i dbać o miskę. Wiem po sobie że jak bym zrobił długą [...]
[...] o aeroby to nie kiwnąłem nawet palcem w bucie, ale dieta była wyliczona i zrealizowana jak należy. Z tym że dla stawów taka zabawa jest zabójcza - nie polecam i sam drugi raz nie mam zamiaru próbować. Pod koniec takiej redukcji bolały mnie chyba wszystkie stawy i się czułem jak po wypadku samochodowym, ale to dlatego ze nie zszedłem z ciężarów.
[...] Lato sie zbliza a czujesz ze jestes za chudy i chcesz na raz przybrac na masie (stad obecny cykl) i przy okazji sie wyrzezbic a czasu juz maaalo. Mam racje? Moim zdaniem zrob odblok, poczekaj troche, przymasuj znow przynajmniej do 90 i wtedy mysl o rzezbie/redukcji. Pozdro I powodzenia!! Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-03-12 02:31:51
[...] dobranego treningu ilość "utraconych" mieśni będzie minimalna. Przy odpowiedniej suplementacji można zredukować to niemalże do zera. Niema sensu jednak robić redukcji przed masą. Najpierw zajmij się zdobywaniem masy ( przy tym niestety również co nieco tłuszczyku ) a dopiero potem rzeźbą. Chyba że za mase zabierzesz się po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
